Практики жизнестойкости в ситуациях неопределенности

"Практики жизнестойкости в ситуациях турбулентности" - это авторская программа исследовательницы и психолога Татьяны Волковой, которая строится на стыке психологических и телесных практик, а также идеях современной философии и политологии. В своей работе Татьяна использует травма-информированный подход.

Программа будет полезна всем, кто интересуется самопознанием и саморазвитием, а также тем, кто взаимодействует с людьми, - родителям, психологам, соц.работникам, коучам, консультантам, педагогам, HR-специалистам. 

Программа направлена на развитие телесной осознанности и эмоциональной компетентности:

• изучение динамики стрессового реагирования, 
• управление стрессовым откликом, 
• инструменты снятия напряжения и обретения внутренней устойчивости, 
• техники приведения себя в центрированное, сбалансированное состояние. 

Мы будем учиться понимать свои социокультурные паттерны и стратегии “выживания”, видеть свои “когнитивные искажения” и развивать персональные навыки саморегуляции и  психологической устойчивости. Такие “экзистенциальные компетенции” помогают понимать, распознавать и предотвращать развитие синдромов эмоционального выгорания и пост-травматического расстройства. 

Отдельное внимание в программе уделяется навыкам, необходимым для сохранения функциональности и эффективности в ситуациях турбулетности, - техникам снятия напряжения и работы с тревогой, способам расширения “окна толерантности” к аффекту, развития выносливости и адаптационных способностей, алгоритмам принятия решений в ситуации неопределенности. 

В программе использованы методы телесной психологии, нарративной практики, процессуального подхода, ОРКТ (краткосрочной терапии, ориентированной на решение) и арт-терапии. 

Чередование лекций по теории и практических занятий дают участникам навыки работы с эмоциями, умение быть в контакте со своими потребностями и ценностями, техники работы с травматичными событиями, способность выстраивать внутренние ресурсы и опоры.